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2013年8月31日星期六

过度沉迷3C产品 低头族须防一身病

综合报道:王惠玲

“低头族”(Smartphone Addicts)已成为一个很普遍现象。2008年,全球首支支援3G功能的iPhone 3G面市,短短5年,掀起3C产品的巨大革命,更打破了人类生活的惯性,出现24小时无所不在上网,低着头滑手机的人群。
3C产品普及,几乎人手一支智慧型手机,其实,当手指不停在荧幕上划过时,你的健康状况很可能也悄然亮起了红灯……



近年网络流传着这样一句话,“世界上最遥远的距离,莫过于我们坐在一起, 你却在玩手机。”

这句话让人十分感慨和无奈。现今无论是一家人在餐厅吃饭、搭轻快铁或巴士的上班族和学生,几乎个个都会呈现出“低头看荧幕”的动作,不是刷面子书, 就是玩游戏、 看小说、浏览youtube等。甚至在聚会的时候,人手不离“机”,各玩各的,每个人都盯着荧幕,低着头,这样的状况是不是也让你纠结惆怅起来?


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当心上瘾患精神问题
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试想想,如果突然有一天,生活中的3C产品统统消失了,你会不会感到浑身不对劲,甚至出现焦虑感?如果发现每天上网的时间,已经超出自己所设定,想要停止却做不到,已经影响到生活作息、睡眠、工作表现和社交;或是没上网的时候,会感到不安、焦虑,甚至严重到出现忧郁、失眠,就该要请精神科医生协助,刚开始可能先采取认知行为治疗,严重时就必须使用药物治疗。

由于“上瘾”是一种精神病理性行为, 跟脑内的多巴胺有关系,有些人的脑内多巴胺天生反应强, 就比较容易有上瘾的倾向,而且好奇心强。 所以, 这些人天生就容易上瘾,对网络资讯很好奇,又加上这些资讯的趣味性,就越来越喜欢上网。

一般的低头族,如果只是因为无聊而打发时间,玩些简单的过关游戏,不会沉迷,就是正常现象。最可怕的是组团上线对打,很多年轻人常为此沉迷网咖。家人应该多加注意,如果真的离不开网络,并且影响到生活作息,连饭都不吃、觉也不睡,工作表现和人际关系越来越差,又改变不了习惯,就要寻求专家协助。此外, 如果整天没目的的反复查看手机,也无法克制自己停止行为,也要有所警觉。

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别让3C产品牵着走
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想要摆脱被3C产品牵着走的日子,不让生活受到影响,建议强制规定自己一天只能花多少时间上网,有规律的工作、休闲,多与家人聊天,安排出游增进彼此间的感情,才不会轻易地又沉迷在网络世界,也不可以在设下规定后,又忍不住上网,增加沉迷的机会。

3C产品是人类智慧的产物,目的是提高生活品质,也是一种时尚行为,但在追求流行、丰富生活之余,也要整合自己的时间,不要过度沉迷,才是真正地享受文明生活。

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9大手机依赖症状
你患几项?
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3C产品中最为普遍的就是手机,如果下列问题有一半以上的答案是肯定的,那你可能已患上手机依赖症。

1.  你是否总把手机放在身上,没带就感到心烦意乱,无法做其他事情?
2.  当一段时间手机铃声不响, 你会不会感到不适应, 并下意识地查看是否有未接电话?
3.  会不会总有“手机响了”的幻觉,甚至常把别人手机铃声当做自己的?
4.  接听电话时,你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?
5.  你是否经常下意识地找手机,不时拿出手机看看?
6.  你是否经常害怕手机自动关机?
7.  你晚上睡觉也开着手机吗?
8.  当手机经常连不上线、收不到信号,你会不会感到焦虑和无力,脾气也暴躁起来?
9.  最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗?


**更多精彩图文,请翻阅第239期《大家健康》杂志