第9届国际健康展12.07掀幕 诚征保健有机绿能行业参展

 第9届国际健康展

主题：健康乐活爱有机 My LOHAS Love Organic
日期：2012年12月7日至9日（星期五至星期日）
时间：10am至8pm（星期五至星期六）、10am至6pm（星期日）
地点：第三展览馆，吉隆坡太子世界贸易中心（Hall3, PWTC-KL）

城中年度最热闹的健康盛事“第九届国际健康展”将于2012年12月7日至9日（星期五至星期日），一连三天在吉隆坡太子世界贸易中心第三展览馆（PWTC-Hall 3）隆重展开，届时预计将有超过200个参展摊位，逾5万人参与其盛。

每年的国际健康展平均吸引3万人次参观，且参观者和商家数量逐年攀升。健康展集合国内多家著名品牌，近来更吸引韩国、日本、台湾、中国和新加坡的厂商进驻。在相互交换资讯和磋商之外，往年已有不少商家成功在此开发目标市场，引起消费者关注。

今年的国际健康展是以“健康乐活爱有机 My LOHAS Love Organic”为主题，展出内容划分为医疗养生、营养保健、有机食品、美容瘦身、健身器材、节能减碳、厨房炊具等。除了提供免费中西医义诊、逾30场健康讲座、烹饪示范和抽奖环节外，同时也邀请到多位来自国内外重量级的国际演讲嘉宾、专科医生、营养师，与大家分享心灵健康知识，共享健康乐。

这项健康盛会是由南洋报业控股有限公司旗下生活杂志的《大家健康》主办、《南洋商报》与《中国报》协办，《风采》、《新生活报》、《号外周报》、《少年月刊》为指定媒体，LifeTV.com.my为指定网站。这项深具意义的健康展也获得国内多个政府及非政府组织的支持。

欲知更多参展详情，可洽询：Mr.GAN +6 012-297 5998

独家专访幽门螺杆菌发现者 Prof Barry James Marshall 细谈通往诺贝尔奖之路

专访 / 摄影：王庸良

接受本刊独家专访的马绍尔教授（Prof Barry James Marshall）是发现胃脏里有“幽门螺杆菌”（Helicobacter Pylori）的其中一人，他和病理学家华伦医生（Dr Robin Warren）证明了“幽门螺杆菌”是胃溃疡症、胃炎症和胃癌的元凶祸首。这项突破性发现，从此改变了所有胃病的治疗方法，并让他们荣获2005年诺贝尔医学奖，且听马绍尔教授详述研究过程……

2005年诺贝尔医学奖得主之一：巴利·马绍尔教授（Prof Barry James Marshall）。

担任记者53年以来，这是我第一次专访诺贝尔医学奖得主（Nobel Laureate），他就是来自西澳大学（University of Western Australia）的巴利·马绍尔教授（Prof Barry James Marshall）。这项访谈是在马大医学院肠胃与内视镜专科拿督吴乾利教授（Dato Prof Dr K.L Goh）的安排下进行。对本刊而言，实属殊荣。

第一次见到马绍尔教授本人，虽然他今年已61岁，但身材健硕、动作敏捷，而且声音清晰有力。

马绍尔教授是和病理学家华伦医生（Dr Robin Warren）一起证明“幽门螺杆菌（Helicobacter Pylori）”是胃溃疡症、胃炎症和胃癌的元凶祸首。

本来，胃脏有强烈胃酸，传统观念是：没有任何一种细菌能够在胃脏里生存，因为它们都被胃酸杀死了。在这种情况之下，马绍尔教授又如何发现胃脏里生有幽门螺杆菌呢？

［ 详述研究过程 ］
且听马绍尔教授娓娓道出他的“幽门螺杆菌的故事——通往诺贝尔奖之路”（The Helicobacter Pylori Story——The Road To The Nobel Prize）。

马绍尔教授于1951年出生于西澳Kalgoorlie镇，那里是西澳最大的金矿城，附近还有一个名叫Carnarvon的捕鲸站。

“在我7岁时，我们举家迁往柏斯市（Perth）。我的父亲曾经做过很多种工作，母亲则是一位医院护士，我在4名兄弟姐妹中排行第一。”马绍尔教授说。”

完成中学教育之后，他进入Newman学院念高级中学。“由于成绩优秀，我有机会进入西澳大学医学院深造，并于1975年考获医学士学位。”

马绍尔教授很早婚，他于1972年与女友Adrienne结婚，俩人共育有4名子女。1979年，他在“皇家柏斯医院”担任医药注册官。在这里，他遇见了病理学家华伦医生（Dr Robin Warren），这可说是他一生工作与事业的转捩点。

华伦医生对胃炎症（Gastritis）深感兴趣。他们俩每天都在实验室里一起埋头做研究。“有一天，华伦医生非常兴奋地告诉我说，他发现有一个病人的胃脏组织璧层里，生有一种螺旋形的细菌。本来，我也正在研究胃炎症和胃溃疡症的病因。在很早的时候，我也怀疑胃脏里可能有细菌，才会导致胃炎症和胃溃疡症，甚至是胃癌。不过，由于我不是病理学家，还未能真正发现胃脏里是否真的生有细菌。”

听了华伦医生兴奋的叫声，马绍尔教授立刻冲进实验室。在一架显微镜下观察，胃脏组织里果然生有一条条很细小的细菌，而且每一只细菌的头部还生有数条触须。

［ 和华伦医生密切合作 ］
“从那一天开始，我就与华伦医生密切合作，进一步地研究这种螺旋菌。虽然我们已经发现胃脏里生有这种奇怪的细菌，不过，当时我们仍然无法证明它们是否是胃炎症、胃溃疡症和胃癌的元凶祸首。科学是讲究证据的，必须有充分和100%的证据，才能获得科学界人士的接受。”马绍尔教授说。

在接下来的一年里，即1982年，马绍尔教授和华伦医生开始在实验室里培育幽门螺旋。这时候，他们已经猜想幽门螺杆菌是胃溃疡症（Peptic Ulcer）和胃癌（Gastric Cancer）的祸首。

马绍尔教授回忆说：“那时候，我们检验到病人的胃脏里生有幽门螺杆菌，同时他也患有胃溃疡症。于是我们就把检验报告书，提呈给欧洲著名的肠胃科专家们，告诉他们幽门螺杆菌的确是引发胃炎和胃溃疡症的媒介。”

他们的答复是：“你们只凭着区区一个病人就断言幽门螺杆菌会导致胃溃疡症。这种证据太薄弱。我们绝对不承认你们的发现。而且，我要告诉你们：胃脏里的胃酸太过猛烈，是没有任何一种细菌能够生存的。”

［ 曾面临反对和打击浪朝 ］

“虽然当时我们面对强烈反对和打击的浪潮，可是，我们却不沮丧。因为我有信心，我们的发现是正确的。”马绍尔教授说。

事实上，早在20世纪初，德国曾有数位研究员，发表过一篇报告称：胃脏里的确生有细菌，而细菌感染会导致病人患上胃溃疡症，可是他们却找不出证据加以证明他们的发现。后来，这事件也就不了了之。

［ 吞下幽门螺杆菌找真相 ］
1984年，马绍尔教授和华伦医生培育了一些幽门螺杆菌，然后混合食物喂小猪，希望小猪的胃脏能被幽门螺杆菌感染而患上胃溃疡症。可是过了数周，他们检验小猪的胃脏，却发现它们并没有受到感染。接下来，马绍尔教授又培养出一碟的幽门螺杆菌吞下肚子里，“虽然这是一步“险棋”，不过，我却希望那些细菌会使我患上胃炎症或胃溃疡症。为了寻求真相，我只有冒险一搏。”

“令我吃惊地是：只过了5天的时间，那些幽门螺杆菌就使我患上胃炎症。同时，我也患上“胃脏酸症”（Achlorhydria），这是指我的呕吐物里没有含有胃酸。此外，我也出现以下症状，包括：肚子不舒适、恶心、呕吐和口臭（Halitosis），因为我的胃脏里已没有胃酸可杀死细菌了。细菌快速繁殖时它们会排泄出一些气体，导致我出现口臭。”马绍尔教授告诉记者。

［ 免疫力强杀死细菌 ］
他在受到幽门螺杆菌感染的14天后进行病理检验，却发现胃里没有幽门螺杆菌了。为什么？原来马绍尔教授的身体免疫系统很强大，把那些细菌完全杀死了。”

虽然如此，马绍尔教授的妻子却坚持要他服用抗生素，马绍尔教授也只好照做，“就这样，我患上的胃炎也就痊愈了，胃里也没有幽门螺杆菌的存在了。这一点证明：我们较早时的“Koch猜想“（Koch's Postulates）是正确的。”

过后，马绍尔教授把上述经验写成一篇报道，刊登在1985年的《澳洲医学刊物》上。马绍尔教授与华伦医生也因此一齐获得“2005年诺贝尔医学奖”。

诺贝尔奖评审委员会的评语是：“他们两人发现幽门螺杆菌和它们在胃炎症和胃溃疡症上所扮演的角色。”


**更多精彩图文，请翻阅第223期《大家健康》

不必开刀吃伟哥 震波治疗阳痿

专访：王庸良

 在大马，有许多中年人，尤其是老年人，因患上“勃起障碍症（Erectile Dysfunction）”，俗称阳痿，而感到沮丧。迄今为止，传统治疗法分别有：{1} 服用“伟哥（Viagra）”、{2} 动手术植入人造生殖器。这2种治疗法存有弱点，服用“伟哥”有副作用，而植入人造生殖器，则需蒙受开刀之苦且不耐久，怎么办呢?

男性为什么会患上阳痿症？阳痿症的其中一个重大原因是：男性生殖器的血流不畅，导致阴茎软软如虫。这叫作“血管病变阳痿症（Vasculogenic ED）”。最近，科学家发明了一种革命性阳痿治疗法。它拥有3大特点：{1} 不必服用“伟哥”、{2}不必开刀、{3} 没有副作用。

它究竟是一种什么治疗法呢？

马来西亚泌尿专科兼国际男性保健协会、国际老年男性研究协会，以及国际性学医药协会董事——拿督陈惠明教授（Dato Prof Dr Tan Hui Meng）接受本刊专访时指出，这种最新的阳痿治疗法，称为“震波治疗法（Shock Therapy For Erectile Dysfunction）”。经过震波治疗之后，大多数病人生殖器官，都会“起死回生”。

震波机只是发出“卜卜卜”的震波，就能促进阴茎里的血液畅流。震波机没有涉及电流，因此病人不必担心触电问题。

［ 震波疗法的起源 ］

早在1980年代，德国科学家发明“体外震波击石机（Extracorporeal Shock Wave Lithotripsy，简称：ESWL）”，它用来击碎肾脏结石。

于1988年，“ESWL震波击石机”被引进大马。自此之后，大马的医生就无需大阵仗地割开肾脏，以取出结石了。病人只需靠震波就能击碎肾石和使它们排出体外了。在当时，它是一项突破性发明。

后来，科学家得到启发，他们使用“碎石原理”发明了“震波治疗阳痿症机”了。这又是一项全新突破，为阳痿治疗法掀开新篇章。今天，在世界许多医药中心里，医生们使用这种震波机，成功治愈阳痿症。

震波治疗阳痿的疗效机制是：病人躺在床上，医生拿一个发射震波的圆形喷口，在病人生殖器上的不同位置上发射震波。病人每周接受2次疗程，长达6周，总共12个疗程。

震波能使生殖器里的血液畅流。男性生殖器就会坚挺勃起。治疗过程中，并无痛苦。在过去一年里，科学家曾做出许多次实验和研究，证实震波治疗阳痿症的确是疗效超卓的。

［ 国际研究实验 ］

最近，在“国际男性保健常年大会”上，Vardi教授曾对2009年迄今的“震波治疗阳痿症”病例作出研究，第一项研究简情如下：
● 有20个中年男性参加实验，他们的病情介于中度至严重度之间。

● 低频率震波发射在病人的阴茎柄基底层上。阴茎的5个位置接受震波。每个位置震了300次，历时5分钟，疗程约30分钟。

● 病人无需服用止痛药片。

● 完成整个疗程之后，其中15个病人反应良好。他们在治疗过后，无需再服用“伟哥”或其他壮阳药片了。

● 没有任何病人投诉疼痛。

［ 恢复勃起能力 ］

Vardi教授作出以下结论：

● 那些服用药物治疗阳痿症无效者，在接受“震波治疗法”之后，反应非常好。他们在性交时，恢复了勃起能力。

● 震波疗法可以使至少约80%阳痿病人恢复雄风。

［ 使生殖器血液畅流 ］

询及震波治疗阳痿机最主要的强点是什么？陈教授表示，它能促进和加强更多血液流进阴茎动脉里，阴茎就会重新勃起了。治愈后，病人就再也无需依靠任何壮阳药物了。因此，它是治疗阳痿症的革命性疗法。

记者问说，一个人患上阳痿症，是否意味着他可能患上其他疾病呢？陈教授回答：是的！勃起障碍症可以说是其他重症的一个“生物指标（Bionic Marker）”，这表示病人可能同时或将来会患上血管疾病（心脏病）。

阳痿症患者的生殖器血流不畅，即血管衰弱和失去弹性所造成。既然阴茎血管有问题，病人心脏和大脑血管也将会出现问题的。

病人在接受阳痿治疗时，也应该去检查心脏、脑血管、血糖和高血压等等。一旦发现出了问题，就立刻寻医治疗。

［ 改变生活习惯防复发 ］
记者问：当一个病人接受震波机治愈阳痿症之后，再过数个月或一年半载之后，是否会复发呢？

“如果病人的阳痿症被治愈之后，生活和饮食习惯没有改变的话，例如他仍然抽烟喝酒、大鱼大肉，胆固醇、血糖和高血压，仍然有增无减的话，那么，我可以相当肯定地说：他的阳痿症会复发。”陈教授说。

陈教授也说，如果病人肯改变生活和饮食习惯以及多做运动的话，其阳痿症不但能完全治愈，而且整体健康也会有所改善。

［ 治疗费多少？ ］

那么整个治疗费用是多少呢？陈教授表示，据估计，大约介于8千至1万令吉之间，包括12个疗程。

陈教授总结称：对泌尿专科医生而言，这是一个充满刺激的时代。从震波击碎肾石，发展到震波治疗阳痿症。一波胜一波，我们深感欢欣鼓舞。


**更多精彩图文，请翻阅第222期《大家健康》

用力不均后遗症 脊椎不正疾病来

快检查，坐在电脑前的你是不是：

- 后方裤袋放了钱包；
- 翘着二郎腿；
- 眼睛水平线没有对正电脑荧幕，要长时间低头或抬头盯着荧幕；
- 电脑荧幕不在身体正前方而是侧方，需要弯头看电脑？
这些都是用力不均的NG小习惯，却会导致脊椎不正，压迫脊椎神经引发大疾病。封面故事PART 1 先告诉你国内常见5种常见脊椎疾病：脊椎侧弯、骨刺、退化性膝关节炎、椎间盘脱出和马鞭式创伤，关系你的“龙骨”安危。 

 

 专访：蔡伟杰

Part 1：用力不均后遗症 脊椎不正疾病来

明星拍戏有武打、坠楼、坠马等状况，最怕脊椎有闪失。若脊椎因故损伤、脱位或旋转，轻则引发酸疼、麻木、灼热或刺痛感，重则影响生活、致病甚至瘫痪。平凡人用不着像明星一样冒险，但你我都有机会“弄歪”脊椎，把疾病请上门。

这期《大家健康》和大家一起探讨“脊椎”问题

泰北亚洲整脊协会创办人达隆法师认为，脊椎出毛病多是现代人用力不均的后遗症，“比如驾自动档车子时只用到右脚、翘二郎腿、钱包放在裤带等，都会造成脊椎不正，骨架失衡。”

台湾脊椎整复专家邱九桁教授则说明，脊椎不正最重要的概念是动力链（Kinetic Chain）异常。他解释，一般人因为姿势不当、职业病或意外等，先导致髋关节转位，而眼睛为了配合水平线，必然促成足底异常、骨盆高低倾斜或旋转、脊椎侧弯等代偿性动作，身体最终会习惯该结构。

［ 脊椎神经传导被压迫 ］

不过，这种结果会造成本体接受器损伤，神经回馈系统失能，“简单来说就是脊椎神经传导被压迫而钝化，身体失去强烈感知。”

人体脊椎神经共有31对，每1对神经又分成前后两支，分别是躯体神经和内脏神经（又称自律神经），大脑就透过这些神经传送讯息，每秒约可处理15种感知讯号。感知越强烈，则修复和自愈能力越高，反之则越低。

当脊椎不正时，脊椎神经首当其冲，讯息传导效率变差，且会依据受压迫的脊椎神经部位，对应影响特定脏器（参考附表1）。邱九桁教授举例：“比如两侧锁骨不同高，下段软肋硬肋交汇处就产生旋转，往左则压制心脏，往右就压制肝脏。”

许多人以为脊椎不正的疼痛源自骨骼，其实是肌肉、韧带或神经在喊救命。邱教授指出，像脊椎侧弯后，两侧肌肉（如最长肌和多裂肌）的长度不一，神经通道连接也不正常，“先是运动神经不舒服，然后才感觉神经麻痹或酸痛，骨骼是不会痛的。”

［ 细数脊椎疾病 ］
以西医的观点来看，脊椎不正会引发脊椎滑脱、磨损、骨刺、骨质疏松、脊椎僵直变形、椎间盘脱出、软组织酸痛等。诸多报告显示，脊柱骨关节应力失衡产生的微小移位，与脑、胸、腹内脏器等系统至少40多种疾病相关，被称之为脊柱相关疾病。目前，国人因姿势不当所衍生的脊椎问题有几种：

● 脊椎侧弯：脊椎弯曲少于10度便是脊椎不正，只要不疼痛影响甚微，但超过10度就算是“脊椎侧弯”。脊椎侧弯有97%乃生活姿势不当造成，只要自我训练复建就可调回正轨。

邱九桁教授说，如今小孩普遍有脊椎侧弯，但只要还能自发地挺直腰杆，多半属于假性或代偿性侧弯，靠长期自我训练可复原；切勿让脊椎侧弯发展到不可逆的情形，以至完全改变外观和内在结构，到时只能开刀解决问题。

他建议家长让小朋友游泳或骑脚车，“尤其游泳时身体处于无压式环境，脊椎放松的同时，可以训练下背肌力量，达到天然护腰，每星期游泳两次是最好的复建。”如果因脊椎不正导致腰痛，可着重训练腰大肌、腰方肌和腹直肌力量。
有些小孩被判定有脊椎侧弯而得穿戴护架，邱教授不太苟同，“除非是急性扭伤，否则穿戴护架后无法运动，怎么训练背部肌肉力量？”

● 骨刺：骨刺俗称骨质增生，一般在30岁后出现。其医学名称应叫骨疣（Bone Spur），是人体长期姿势不正或过度运用同一关节，造成软骨磨损、脊椎退化后，骨头启动自我保护机转形成的修复增生产物。

邱九桁教授透露，骨疣生长位置只要没压迫神经都无大碍，却常被归咎是不明酸痛的肇因，最终被割除。“通常术后约6个月到2年，就要再次动刀，因为手术造成外伤，骨头为了自我保护就再长骨刺。”他建议带有骨刺的朋友，不妨采取保守性治疗，先复建3个月到半年，视进展才做开刀与否的决定。

● 退化性膝关节炎：一般多发生在40岁以上的女性，被归为退化性疾病。患者初期先以药物止痛，等到必要时再置换人工膝关节（假体）。不过邱教授观察发现，患者换一边的人工膝关节后，另一边通常也步上后尘，“因为置换人工膝关节多少会有误差，换成假体后出现长短脚，就使另一边脚承受过重压力，不久后它也得跟着置换。”

大众普遍认为女性骨质较差而容易中招，其实和生理结构及走路姿势的关系较大。两性内侧耻骨到膝盖内侧骨头间形成的Q角有别，男性为10°至11°，女性为12°至14°（生产后可达15°）。若Q角角度过大，一般会造成膝盖内侧更容易磨损。

［ 椎间盘变薄越老越矮 ］

● 椎间盘脱出：椎间盘是可活动椎骨间的纤维软骨，富弹性和韧性，具有避震和支持身体重量的功能。邱教授解释，椎间盘的水分和弹性会随年龄增长而疲乏，20岁含90%水分，70岁时只剩下20%，“这也是人越老越矮的原因，因为椎间盘变薄了。”水分流失，椎间盘的充盈度不足，外围纤维环变硬，人体可活动角度就变少。

当人们长时间弯腰、搬重物或坐姿不对，施予脆弱椎间盘不当压力，纤维环会破裂，内部的髓核组织突出、髓核液溢出，就是椎间盘突出，“如果往前突出还好，往后会刺激压迫神经，产生剧烈疼痛。”邱教授指出，椎间盘变薄是必经过程，但只要能维持脊椎正常生理曲线，就能避免上述疾病。

●  马鞭式创伤：这是时代进步的新产物，属于车祸中常见的颈椎创伤。当车辆紧急刹车时，乘客颈部基于惯性会甩前再往后摆；但由于乘客被安全带绑定身体，摆动力量集中在颈椎，像马鞭抽动后往回收一样而容易受伤。因此，医护人员抵达车祸现场，通常都先帮伤者戴上颈托。

马鞭式创伤会造成颈部疼痛和僵直，严重时会蔓延至上肢和上背。邱教授表示，外界误以为凝视电脑太久会造成脊椎僵直，事实上是造成脊椎旋转，“一般诊断若发现脊椎僵直，通常都是马鞭式创伤所致。”


［ 葡萄糖胺 怎么吃最好？ ］

许多人将葡萄糖胺（Glucosamine）和“保养关节”划上等号，似乎购买葡萄糖胺给老人家是最贴心的举动，但真相可能让人失望。邱教授表示，葡萄糖胺存在于人体关节软骨和结缔组织中，人体可以自行合成，但会随熬夜、酗酒、压力大、少晒太阳、年龄增长等而逐渐减少。

葡萄糖胺是喜欢水分的蛋白多醣，摄取后的确可以帮助吸收水分、消炎和消肿。不过，当关节炎演变至骨头退化磨损的阶段，内部海绵骨不可能再增生，此时摄取葡萄糖胺的效果就会大打折扣。

邱教授建议一般人自25岁左右生长板闭合后、关节还健康时开始摄取葡萄糖胺。男性应在35岁后开始服用，女性则在25岁后。

如果生活姿势正确，骨关节保养得当，到70、80岁都还能活动自如。

Part 2 : 专家传授正确姿势 脊椎摆正健康来

脊椎不正引发的疼痛，多先以止痛药缓解轻微症状，才给予3至6个月的牵引、热疗等复建治疗；除非严重压迫神经且无法缓解疼痛，才开刀治疗。不过放眼保健市场，大马人早已关注整脊、绑脚、矫形鞋垫等预防保健之道，想努力“摆正”脊椎。像是时下常见的整脊，似乎在一阵清脆的响声后，错位骨关节就已归位，多给人“乔”骨头的刻板印象。整脊真的是这样吗？

邱九桁教授解释，整脊（脊椎矫正）源自于“半脱位”（subluxation）概念，乃运用手法或器具恢复半脱位的椎体关节，稳定整体骨架结构。骨关节周围都有韧带束缚、强化，因此当一块骨头半脱位，全身206块骨头也会半脱位。

［ 整脊恢复先天智能 ］

更多图文请参阅第221期《大家健康》

他形容高明的整脊医师就像一台X光机，可透视身体的骨骼错位情况，“只要矫正好一块骨头，其他骨头就会跟着复位。”

不过邱教授澄清，整脊重点不在“乔”骨头，其重要精神是恢复人体的先天智能，透过矫正来平衡痉挛肌肉和神经共振频率，打开神经通道的连结，恢复人体自愈的先天智能，进而改善疾病。“整脊不能治疗癌症，但若情况许可，癌症病友一定要整脊，才能完整体现治疗效果。”

达隆法师曾因车祸手背脱臼，向台湾脊柱专家谢庆良教授求助，也深刻感受整脊好处而学习手法整脊。“在泰国出家时，我们要修炼‘不倒单’（睡不卧席），坐着睡会腰酸背痛，所以也有不少出家人接受整脊。”

他累积12年整脊经验后，自2006年起开班授课教导大众整脊术，主要结合日式、美式和一些泰式按摩，因“不开刀、
不打针、不吃药”而吸引不少学员。但他提醒，学习整脊有三种情况不能动手，“一是没有100%把握，二是不知道病患为何整脊，三是病患胆怯或不愿意接受整脊，以保安全。”

一般来说，脊椎只要位移0.02mm，就能改善受体感知的表现，整脊疗效可谓枪响鸟落。然而特定人士接受整脊前应注意一些事项，包括：

● 孕妇：在美国，孕妇因腰椎负重过大会接受整脊，而东方人则有传统禁忌，因此整脊医师通常不接受孕妇上门。

● 头痛者：头痛有时候是脑干深层出血、中风等的前兆，建议先去进行检查。

● 小孩：除非父母为防止小孩驼背才整脊，否则在生长板未闭合前不应随意调整骨架。父母更该注意小孩的生活姿势、书包背带的长度等。邱教授表示，最适合小孩的背包带长度，应和胸椎到腰椎之间等长。
整脊虽能协助保养骨架，但邱教授认为维持生活正确姿势，才是最好的免费自我复建，可减少骨关节出问题的几率，因此特地说明“坐、卧、立、行”的正确姿势，供读者参考。

［ 调整4大姿势 学习自我复建 ］

坐：
一般问题：多数人以臀部肌肉坐，会导致腰椎反弓，压迫神经。邱教授指出，腰椎的功能是承受身体重量为主，“倘若一个人重50kg，腰椎在躺着时负重2.5kg，站着时负重12.5kg，坐着时负重25kg。”如果腰椎变形，负担自然会加剧。另外，坐姿不好也会影响大腿股动脉输送血液向上的力度不足，促成粥状动脉的几率大增。

坐如钟姿势：利用坐骨坐，膝盖合拢，若无法合拢可先把膝盖近大腿处用领带绑起来。手脚冰冷者采取这种坐姿，坐了3分钟后，股动脉血流加快，手脚会发暖且发汗。邱教授补充，有些人喜欢翘二郎腿，如果短期内改不过来，记得每几分钟就“换边翘”，以保持力度平衡。

卧：
一般问题：电视广告的模特儿常摆出侧睡姿势，事实上侧睡会压迫不同脏器，且骨盆也会朝侧睡的方向歪斜，长久侧睡会造成椎间盘脱出问题。一般人可观察自己的侧睡方向，该方向的脚通常比另一只脚来得短。

卧如弓姿势：平躺后呈现颈椎向前、胸椎向后、腰椎向前的生理曲线。床褥选择方面，能支撑脊椎曲线最重要。邱教授另外透露选择枕头的两个标准：

a 角度测试：头颅躺在枕头上，鼻尖和下巴需呈一直线，按照生理曲线应高7cm-12cm才能护颈。如果下巴比鼻尖高，血液不容易供应头部，睡醒后会昏沉；如果鼻尖比下巴高，则容易磨牙打呼。
b 力度测试：头颅躺在枕头上，躯体也平躺，单脚45度抬起后可以用力阻抗手按压力。

立：
一般问题：学校长期教导立正稍息动作，结果大伙儿学习脚尖向外站，但这会使韧带开始外旋而容易发出声响。也有人喜欢把重心放在单只脚站立，形成所谓的“三七步”，双足因承压不平均而导致关节受损。

立如松姿势：脚尖应向前，眼观前方；从侧面看，耳朵和肩膀会呈一直线；男性双脚可与肩同宽，女性则需稍微内收。女性应注意少穿高跟鞋，因脚跟往上提是不正常的姿势，会造成锤形指；如果趾骨区太窄，会加剧造成拇指外翻。由于东方人脚形属于倒三角，不同于西方人的正三角，因此选鞋时不适合“崇洋媚外”。

行
一般问题：部分人习惯脚尖向外走路，就像唐老鸭，造成施力点不正确，促成退化性膝关节炎，鞋底也容易磨损。如走路时膝盖会响，是膝盖周围的前、后十字韧带及内、外侧副韧带使用不当而扭曲的声音，代表应调整走姿。

行如风姿势：行走时脚尖应朝前方，走时速度适中，眼观前方。邱九桁建议，每个人每天可分时段倒退走路400公尺，走的时候脚尖仍朝前方，慢速度走约500步，“因为我们一生都在往前走，骨盆运动方向往前，倒退走可以把身体扭曲角度改变回来。如果一个人本来弯腰驼背，可以靠倒退走路的力量反拉胸椎和腰椎，相信一到两个月内可复原。”

**更多图文，请翻阅第221期《大家健康》

当亲人得了癌症 家属怎么照护？

专访：蔡伟杰

一人得癌症，全家都慌张，因为罹癌者不单是至亲至爱之人，还可能是家里的经济支柱；再加上癌症治疗的过程相当漫长，抗癌等同于全家人进入“作战状态”。
来自台湾的中华国际癌病康复协会执行秘书李慧如护理师早前来马并接受本刊访问，提供癌患护理知识和贴士，让全家人的抗癌之旅不再手忙脚乱……

李慧如护理师在受访时表示，病人被诊断罹癌时会手足无措，各类癌症护理相关协会就成为重要的资源中心。“我们5年前成立了癌病康复协会，方便癌友交流，因为一般辅导员未必能同理癌友感受，反倒是病友间的连结可以加強心理建设。”

她说，癌友们可透过协会交换经验，了解癌症治疗会经历的副作用和应对方法，就能有足够的心理准备，而化、放疗的效果也比较好。“家属得了解，癌友最害怕的就是无法预知的情况，因此要充分掌握讯息。”李慧如分享了癌患护理的三个基本准则，帮助家属在照护时更容易上手。

［ Step 1：了解治疗流程 ］
当家人被诊断患上癌症，你可以留意几件事，包括：
● 罹患什么癌症？是否已寻求第二意见作确诊？
● 要采取怎么样的疗程？（做手术，或是得配合化放疗）多久？会使用什么药物？
● 卫生教育方面有什么要点得注意？
● 饮食上，全家可以怎么配合？

［ Step 2：护理治疗副作用 ］

癌症治疗过程漫长，患者需要家人的关怀及支持

传统的化、放疗具备一定副作用，但随医学进步，严重程度也逐渐降低。不过李慧如强调，治疗副作用的强度还是受多种因素影响，包括药物剂量、年纪、体质、身体耐受度等，“或许老年人吃了A药物沒什么大碍，年轻人吃了却呕吐不舒服，这都很难说得准。”
但普遍而言，化、放疗药物对消化道黏膜都有损害作用，且病友身体血液循环会很差，都是应该预见的症状。李慧如指出，医院会开止痛药、止吐药等来舒缓，但协会鼓励以食疗方式优先，药物次之，家属也应在日常生活中注意护理细节，帮助癌友早日康复。常见的副作用和护理方式如下：

● 呕吐：严重的呕吐可以导致脱水、身体衰弱、电解质失衡和体重减轻。李慧如建议病患，别吃太甜及太油腻的食物，并采取少量多餐的方法，一天的餐量可增加到6或7餐。由于癌患一次没办法吃正常的食物分量，再加上呕吐，体重很可能掉得很快。“这时蛋白质摄取很重要，为了治疗一定要存本钱，吃得下就尽量吃，随时想吃片饼干都行，尽量维持体重。”

● 腹泻：所谓腹泻，即排便次数增多，粪便稀薄或带有脓血、粘液夹杂等。腹泻后应大量补充水分，以开水、清汤和果汁为主。化放疗可能会刺激胃肠道蠕动，胆汁和脂肪的吸收变少，排便量增加。除了采取少量多餐的原则，也应该避免刺激性食物，选择清淡的食物，减少刺激肠胃。

● 口腔溃疡：癌患化放疗后可能在嘴、唇、舌、牙龈等部位形成溃疡面，连成一大片，溃疡上覆盖一层黄色脓苔。李慧如护理师指出，大片溃疡让病患连喝水都会痛，但还是得鼓励他们多喝水或漱口，以避免细菌增生。此外，病患也应增加维生素B和C的摄取量，促进上皮細胞再生，加速溃疡癒合。“由於化疗药物的代谢时间很长，所以这期间营养要很足夠，以流质类食物取代较好，温度也不能太高，才能帮助细胞快速修复。”

● 皮肤红疹：放射线乃直接接触皮肤，因此电疗后更容易出现红疹、脱皮、干燥和瘙痒等症状。若情况严重，医生通常会给予药膏涂抹，或开抗发炎药物。为了预防细菌感染，病患应使用温和的清洁用品，用温水淋浴，并以柔软毛巾擦拭皮肤，避免皮肤干燥龟裂。平时也可用湿毛巾冷敷皮肤。

● 甲沟炎：此乃指甲边缘出现轻微的红肿热痛，有时是手指和脚趾都干裂出血。李慧如表示，这和末梢循行功能有关，她也曾见证癌患手脚红肿、发黑的状况。甲沟炎若有出脓状况，应找医生处理。日常生活中，病患应避免穿戴过紧的手套和鞋袜，不接触任何刺激物。

● 末梢神经炎：化疗药物对末梢神经起损害作用时，主要表现为四肢麻木、疼痛、有无力感、感觉迟钝等。病患应增加维生素B的摄取，注意四肢保暖，多运动；若要泡热水，得注意温度不要太高，避免皮肤损伤。

［ Step 3：配合调整饮食习惯 ］
李慧如护理师表示，练习气功、做运动等，都能让手脚温暖、代谢更快和气色更好，但改善饮食最重要，几乎是能治愈与否的决定因素。“当医生问诊发现癌患饮食不均，体重下降，就可能转介营养师。借高蛋白奶粉，以最容易操作的方式让病人获得营养，才能继续接受治疗。”

［ 6饮食重点 ］
因此，家属在为癌患护理时，应注意几个饮食重点，调整饮食餐单：

{1} 戒掉油炸食物：年轻人的罹癌几率越来越高，和油炸、烧烤和脂肪类食品摄取量有关系。肠癌患者更要特别留意。

{2} 补充蛋白质：通常化放疗副作用可能在第三或第四个月出现，病患更需要蛋白质帮助细胞组织正常运作，因此不论是植物性或动物性蛋白质，在治疗期间应拉高摄取比例。

{3} 避免生机饮食：在维持足够的蔬果摄取量的前提下，应减少生食的可能。李慧如解释，癌患在接受化、放疗期间，白血球数量很可能降至1000至3000不等，属于容易受感染的水平。若病患坚持这么做，至少用开水川烫一会儿再吃。

{4} 根据体质摄取蔬果：在治疗过程中，人的体质也会跟着改变，因此餐单必须符合当下的需求。李慧如建议，若病患手脚冰冷、感冒、呕吐及腹泻症状等，家属就需提供温热属性的食物，如红枣或姜片煮水。大部分蔬果偏凉性，如果一昧提供生菜、青菜汁等，只会加重病患的不适程度。

{5} 大量饮用开水：一些老人家讨厌跑厕所，因此特别不爱喝水，家人需想办法提醒他们，一天至少饮用2000ml以上的开水。如此才能藉着排尿，协助排除化放疗药物的毒性。

{6} 设计全家人的共同餐单：以上述原则为前提，家属应尽可能和病患共进退，调整个人饮食习惯，“不要让病患有被孤立的感觉。”李慧如说，其实上述原则都是健康饮食的一部分，家属不妨藉机反省，检视自家人的饮食模式，同时为病患加油打气。

**更多图文，请翻阅第220期《大家健康》

2012 Soul Searching 灵修新时代

2012末日传言甚嚣尘上，但许多讨论范畴其实已经超越“玛雅”、“预言”等表相，转向自然、心灵蜕变及世界的大整理和转换，而“身心灵”这个词汇也越来越火红。但是当你询及亲人朋友“身心灵”这三个字，他们可能以为你在谈宗教，甚至是心理辅导。
记者专访各领域专家，畅谈对身心灵修持的看法；所谓末日期限渐渐逼近，他们也各有想法，大家不妨在这年代交替时刻深思未来……

-----------------

骆纡蕙瑜伽导师
回归自然 和心灵对话

“每个人对身心灵的定义不同。‘灵’也可以说是一种真理，也能是人与人之间的关系。最简单，还是一个字：爱！”


瑜伽越来越受到现代城市人欢迎，主要原因是很多人不单将瑜伽视为一种肢体上的伸展或运动，更是身心灵上有联系的。骆纡蕙和先生陈文彬两人都是瑜伽导师，一起打理瑜伽馆，他们对此有什么看法呢？

骆纡蕙在6年前生了一场大病后，从此她的人生轨道就接驳上一条路，那条路让她遇上了瑜伽。
“从小我就在岛屿里长大，家后面有一座山，我的童年就是有山有海的环境里度过，大自然的感觉很舒服，就像是身心灵依靠。”长大后，骆老师在当一名独中中文老师时，长期累月的压力让她年纪轻轻就患上类风湿关节炎。

当她看遍中西医，甚至自然疗法等，最后她回到家乡休养，在这个时候阅读了身心灵书籍和遇到一位瑜伽老师，而开启了学习瑜伽这条路。

“就在这段时间，我沉淀下来的思考，也觉悟到身体的病痛其实和心灵有很大的关系，病痛是一种讯息。在瑜伽静坐当中，觉察自己的每个起心动念，和自己的心灵对话，然后发现很多问题其实不是问题，是因为障碍不能被解决，观念狭小，所以人要时时和自己对话。”

［ 面对自己的内心 ］
“但是现在的人，不是没时间和自己的内心对话，就是不愿面对自己的内心。所以你看，现在我们人类很容易就去追求肉体感官上的刺激：要吃美食刺激我们的味蕾；听很动听的歌来刺激听觉；追求看很美的事物等。仿佛每时每刻我们都被各类事物刺激着，但却没有静下来的时候。”

“要如何找到身心灵那块的富足，就是要‘回来’，回到最原始简单的那刻，别被生活习性掩盖了。人是很奇怪的，当人不能静下来就会觉得很乱，但是当真的能静下来，思绪却会自己跟自己在挣扎和抗拒，这也是一些人为何需要很多外来的东西来麻木自己。”

所以她说很多人会开始学习瑜伽和静坐，因为瑜伽除了让人伸展身体外，还可以得到心灵上的舒适，每个缓慢的动作中也能和自己的肢体对话。一呼一吸之间，也在思考宇宙间运行的真理。

夫妻俩同时都是瑜伽导师，两人的育儿方式是否有很不同呢？“我们的亲子方式其实没什么特别，但是都尽量让生活简单一些，常带孩子接触大自然。其实我们大人就是孩子们最佳的学习榜样，我们一举一动，孩子很快就学会。”陈文彬说。

【如何看待2012末日传言？】
“其实任何天灾地祸，是自然法则，人的自然法则是生、老、病、死，这些种种不能控制，也没有好和坏之分。一切是自然循环，潮起潮落，日出日落都不是我们控制的，唯有是我们的观念和想法。如果，被天灾人祸的新闻一直影响着自己的情绪，导致自己身心郁闷，那么就是观念上还没能接受。”


-----------------

杨麟富数字灵气导师
静修生慧 养成平常心

“现代人要学习怎么掌握时间去灵修，不要把所有时间用来忙碌、烦恼。要留1/3时间给自己，1/3时间给工作，1/3时间给家庭。”


“身静则生阳，心静则生慧，气静则生神，神静则生精。”杨麟富老师才引述静心诀要中的关键法则，已经搞得记者一头雾水。然而不求开悟，先求反思，我们一年来的庸碌生活的确让心灵蒙尘，揽镜自照灰头土脸……我们什么时候“静”过了？

尽管学静坐、练瑜伽、读奥修者大有人在，杨老师走遍新加坡医院，发现还是有不少病人“年轻时用身体赚钱，老来用钱买身体”，而且精神病患也有增加趋势，不禁感叹：“你不是在赚钱，而是钱赚走你的美貌、时间、健康和生命。不如说，你被钱赚了！”

现代人社会压力大，容易烦躁不开心，宛如被吹皱的一池春水，看不清本来面目。杨老师觉得，这是平常心离家出走了，唯有放下得失观念，才能真正宽容自己。“人心难控。要控要能放得下，对世间无所贪求，懂得享受清净心、欢喜心，心灵就能得到快乐，不然比起没钱还要贫穷。”

他补充，若花些时间观日月星辰，从中必能找到内心的力量，就能勇敢取舍放下执着，从而生出自信心，懂得活在当下。

杨老师所言似乎偏向佛学哲理，但他笑滋滋地说，这都是人间法。30岁后投入数字灵气（Numbered Reiki）领域，他从一开始不懂得思考，到静中生慧开悟，逐渐掌握许多人生道理的精髓。

［ 灵修也要有智慧 ］
“修习灵气，心就要包含整个宇宙，对世间无所执着的时候，尽虚空遍法界。”记者听后摸不着头脑，杨老师接着说，“大有大悟，小有小悟，不要执迷不悟就好。”语毕是一阵爽朗的笑声，玄上加玄。

幸亏灵气本身不难懂。凡夫如你我都能借助灵气解决病痛，并透过德行及修养解决心灵问题，因此灵气常被列入身心灵课程的一部分。杨老师解释，修习灵气是静慧双修，自然达成心灵平衡及和谐，“以修习灵气中简单的呼吸来说，吸是吸入氧气，唤醒细胞，达成身体平衡；呼是呼出废气，使身体处于纯净状态，维持身体和谐。”

杨老师提醒，灵修也要懂得窍门，“有人静坐会弄得双脚麻痹，静坐得太久全身的气也停滞了。静坐如果配合会阴功法，即提肛收腹，舌顶上腭，就像是为人体充电，不会一直耗气。”他在数字灵气中也教导特别的“动中禅”，以劲舞摇动身体净化脉轮，间接达成排毒效果。原来，灵修也不全然只有“静”啊。

【 如何看待2012末日传言？】
“其实这抓住了人害怕死亡的心态。很多人修行修到怕死，因为大家都想好死，却不知道会怎么死。但修习灵气就是要达致心灵平衡，参透过去、现在和未来就能平衡。有道是‘心生种种亦生，心灭种种亦灭’，‘心迷法华转，心悟转法华’，都是心在作祟。”


------------------

欧阳英生机饮食专家
吃对食物 心灵更自在

修养时往内求，待人处事要有高标准，就能净化身心灵。再用正确食物养成好状态，就能借由生理改善心理素质。


欧阳英老师近30年都在推广生机饮食和食疗，不讳言少有时间静坐练瑜伽，但本身已养成“向内求”和“心无挂碍”的信念。他认为，情绪低落时应懂得找出口，比如静坐、听音乐、独自行走等，让负面思考转向正面思考。

［ 学习包容  欣赏优点 ］
“自我要求很重要。我晚上不管多迟睡，早上5点一定起床，那时候脑筋清楚，写书也比较宏观灵敏，触类旁通。”欧阳英也会自我要求驯化脾性，不跟人家起冲突，“每个人都有优缺点，他人做错事一定有养成的环境，所以我们就学习包容，欣赏优点。这样面对事物，就能处于平静状态。”

当一个人情绪暴躁起伏不定，很难谈得上修持心灵，欧阳英建议先从饮食着手，“如果食物太燥热，身体内火旺就会影响心理，应避开温热性食物。”他如数家珍地道出多种平性、凉性和寒性食物，供内火旺的朋友清凉退火。

“结合一些凉寒性蔬果，也可做成特效五汁饮，用1个苹果、1/4个大黄瓜、1/4个苦瓜、半个青椒和2 片西芹，利用分离式榨汁机榨汁，趁新鲜饮用。”欧阳英指，五汁饮除了清凉退火，也可帮助改善慢性病，情绪急躁时也能快速平复。“当身体逐渐改善后，心理也会更平衡，修持心灵更自在。”

【 如何看待2012末日传言？】
“做好自己，养好身体，学习包容，不要心浮气躁就好。”

------------------

陆庭译肝病防治专家
活在当下 圆满身心灵

不要以为自己有很多明天，你不知道无常和明天哪个先到。面对生命，每个人都是平等的；积极面对疾病和人生，活在当下，就能过得了无遗憾。


陆庭译医师经常往返台湾和大马，四处演说肝病、骨质疏松症防治法，热衷于卫教工作。他认为，大马医疗资讯传播还不足够，民众患病常伴随无名恐慌，这对心灵的平衡并非好事。

因为无知，可预防的B型肝炎逐渐演化成肝癌，一些末期罹癌者发现时，寿命只剩下2个月。这种心灵恐惧该怎么面对？陆医师说，其实人可以选择乐观或悲观面对，但很多人做不到乐观面对，因此宗教就成为最大的慰藉。

他笃信佛教，靠佛理理解人间万事。按照佛教的“因果循环说”，有些病痛是前世造业所致，今世就要承担，“到无法挽回的地步，只能接受、想通，然后放下。”不过陆庭译也不把疾病全归咎于业力，人为可及的预防工作还是要做。

“医学其实是很积极的，努力去找病因，找治疗方法。”他觉得，预防疾病就像面对人生，都靠“活在当下”圆满身心灵，每天都过得积极、充实有意义，“想做的事情赶快做、提前做，没人知道无常和明天哪个先到。”

在陆医师的想法中，人生到了一定的历程都有难题要面对，“可以预防的都去做，年老了知道自己是骨松症高危险群，就多晒太阳、补充钙质，不要抱着鸵鸟心态，等到生病才来后悔。”就像面对人生，每天处于活在当下的觉醒状态，即使无常来到，也能了无遗憾。

【如何看待2012末日传言？】
“看过了电影2012，内容描述一小群人生存后的景象，但这种存活想象太美好了。如果真的要末日，是全人类的共业，谁都无法改变，有权有势有钱也无可奈何。不如把2013年的规划提前实现，才不留遗憾。”


------------------

李政学身心灵导师
放慢脚步 心灵大扫除

悲观的人很多，但也有很多人是比较积极的。他们会想透过参加心灵课程来摆脱旧一年不好的情绪或想法，以做好准备迎向新的一年。这也能说是先给自己心灵做一次大扫除。


著名身心灵辅导师李政学老师原本走在心理学的路线，为何突然会转成身心灵导师呢？

“其实也不算是突然，到了一个转折点我顿悟身心灵健康才是人生的方向。目前还是有人误解或搞
不清楚，以为我是心理辅导。只能说我将心理辅导的研究也融为身心灵课程的其中一部分。”

［ 找回最初的感觉 ］
越来越多人抱着末日论来看待未来，请问能转变人们这种悲观的观点吗？

“年杪参加《楷亚心灵课程》的人特别多，很多人想要透过参加心灵课程来摆脱旧一年不好的情绪或想法，来个‘心灵大扫除’，以做好准备迎向新的一年。”李老师说。

“只有放松下来，放慢下来，人的感觉才会回来。不然吃饭没有味道，看喜剧不会笑，行尸走肉的人就差不多是这个意思了。”人生是一场马拉松，所以不应该以短跑的冲刺方式进行，也不要以为懂得放松的人就代表没有动力，或做事不够积极，反而懂得持之以恒的方式来工作和生活。

除了心灵大扫除和活在当下的概念外，李老师也表示外在的改变也能很显著的使到人们更积极面对新一年的到来。

“若是你不满意你的发型，那么就去弄一个自己喜欢的。或者造型上来一些突破，从头到脚都可以改一改，看到全新的自己，给人焕然一新的感觉。”此外，李老师也会建议人们改新名字哦！

一个英文名字不仅让人他对自己感到比较自信，连带整个感觉也会很好。“以前我认识一位女士，大家都叫她兰姐，兰姐婚姻出现问题，生活很糟糕，后来她跳出那个生活的模式，踏入社会工作，我建议她不如改了一个洋名，然后她就用Maggie。“兰姐”和“Maggie”很容易就给人不同的感觉，而最大的影响是她本人。”

所以，一些安哥安娣，别以为上了年纪就不敢取个洋名，有个洋名可能让你在人际关系中更为积极和不同。当你觉得遇上了一个转折点，或踏入新的一个里程碑，不妨调整自己，以全新感觉来面对。


【如何看待2012末日传言？】
“很多人心茫茫、活得没有方向，不知道未来等，其实能为明天做好的准备，就是把今天做好！活在当下的人不会对未来感到恐惧。而要怎么做到真的活在当下呢？那就要带着放松和平静的心。”


**更多图文，请翻阅第219期《大家健康》杂志。

乐活爱有机2 My LOHAS Love Organic 2 轰动上市！

立即点击购买

內容簡介

谈乐活，吃有机！《乐活爱有机2》出版啦！内容以“吃喝玩爱身心灵”为主轴，鼓励您支持并实践永续健康、善待自身和环境的生活方式。

本专书特别策划“素食风正夯”饮食报道，罗列本地出现的八大素食流派，一改你对素食的刻板印象；我们也会让你看见本地美食的素食大变身模样，色香味与荤食不分轩轾，让未能吃素的你也会爱上素食风。更多精彩内容尽在《乐活爱有机2》……

 

目录

P002目录
P004乐活主编
P006乐活编采
P008乐活献礼：100盒总值RM5990 Robby Wash 洗衣球待赢取

【 吃&喝 Eat & Drinks 】
P010    乐活吃素：素食风正夯  8大流派新理念
P022    乐活吃素：坚持茹素24年  Ryan杨国栋：追求健康不伤害生命
P023    乐活吃素：陆庭译医师  吃素30年  培养慈悲心
P024    乐活吃素：他们为什么要吃素？
P027    乐活吃素：一同来响应  11.25世界素食日
P028    乐活饮食：素食大变身
P051    乐活料理：Mushroom 食菌  清淡的“野味”
P060    乐活营养：外食族每日1200卡  营养师教您选对3餐

【 玩 Play 】
P062    乐活背包：慢游广西阳朔好快活
P066    乐活农场：古法有机农场  与大自然亲密接触
P070    乐活野餐：把餐桌搬到草地上
P074    乐活城市：夏威夷绿起来  正能量赋予好心情
P076    乐活城市：欧盟执委会遴选  2011年欧洲谁最绿？
P080    乐活节庆：2011世界环境日  印度为环保不遗余力
P082    乐活节庆：绿色市集  返璞归真
P084    乐活耕种：在自家阳台  学种有机蔬菜

【 爱 Love 】
P088    乐活自然：阿原爱身体惜自然  手作皂温抚天地人心
P091    乐活自然：发挥绿手指的幸福
P092    乐活建筑：杨经文  35年交出12栋环保建筑
P094    乐活建筑：新加坡滨海堤坝  绿屋顶展现环保力量
P096    乐活办公：野生动物保育总部  零碳排放身心绿活
P097    乐活办公：几个小动作  让Office更环保
P098    乐活家居：Vertical Gardens墙上的花园
P099    乐活婚礼：绿色婚礼  越简单越幸福
P102    乐活礼服：身穿逾千宝特瓶  新娘也要绿
P103    乐活服饰：竹纤维服饰  低碳又时尚
P104    乐活用品：时尚实用够环保  超人气掳你心
P106    乐活设施：River Gym储存身体能量发电
P107    乐活节电：4大提醒  安全处理节能灯泡碎片
P108    乐活集油：废油回收再循环  一起集油爱地球
P110    乐活生态：守护地球好风景
P122    乐活收纳：恋恋格子情

【 身心灵 Body Mind & Soul 】
P124    乐活心灵：笑一笑，病魔Bye Bye
P126    乐活哲学：笑看风起云涌  烦恼不见了
P128    乐活艺术：大自然下  习练瑜伽身心愉悦
P132    乐活养生：对症穴位按摩  6症状不再来
P138    乐活排毒：拟定10年养身计划  教您年轻10岁
P140    乐活元气：塑身排毒  按摩Step by Step
P143    乐活论坛：乐活绽放光芒
P144    乐活论坛：新版指南为绿把关
P145    乐活论坛：发现生命的美好
P146    乐活论坛：零元公益  是赚到还是没做好？
P148    乐活论坛：相信自己，是孩子最好的老师
P150    乐活论坛：3代同旅行
P151    乐活论坛：Eco chic环保内衣功臣
P152    乐活论坛：吃饭的乐趣
P153    乐活论坛：倘佯慢食  寻在地原味的悸动

【 品牌故事Brand News 】
P020  ecoBrown's优质糙米家乡味 每一口都那么满足
P058  五色蔬菜汤+发芽玄米茶  饮用心得  乐活健康
P078  有机雪绒花  皮肤护理新体验
P154  A Wonderful Life  有机呵护享瘦健美人生
P156  Lavera有机防晒系列  保养呵护敏感肌肤
P158  狄苇草平衡人体荷尔蒙  延长青春保健