“低头族”（Smartphone Addicts）已成为一个很普遍现象。2008年，全球首支支援3G功能的iPhone 3G面市，短短5年，掀起3C产品的巨大革命，更打破了人类生活的惯性，出现24小时无所不在上网，低着头滑手机的人群。
3C产品普及，几乎人手一支智慧型手机，其实，当手指不停在荧幕上划过时，你的健康状况很可能也悄然亮起了红灯……
近年网络流传着这样一句话，“世界上最遥远的距离，莫过于我们坐在一起， 你却在玩手机。”
这句话让人十分感慨和无奈。现今无论是一家人在餐厅吃饭、搭轻快铁或巴士的上班族和学生，几乎个个都会呈现出“低头看荧幕”的动作，不是刷面子书， 就是玩游戏、 看小说、浏览youtube等。甚至在聚会的时候，人手不离“机”，各玩各的，每个人都盯着荧幕，低着头，这样的状况是不是也让你纠结惆怅起来？
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当心上瘾患精神问题
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试想想，如果突然有一天，生活中的3C产品统统消失了，你会不会感到浑身不对劲，甚至出现焦虑感？如果发现每天上网的时间，已经超出自己所设定，想要停止却做不到，已经影响到生活作息、睡眠、工作表现和社交；或是没上网的时候，会感到不安、焦虑，甚至严重到出现忧郁、失眠，就该要请精神科医生协助，刚开始可能先采取认知行为治疗，严重时就必须使用药物治疗。
由于“上瘾”是一种精神病理性行为， 跟脑内的多巴胺有关系，有些人的脑内多巴胺天生反应强， 就比较容易有上瘾的倾向，而且好奇心强。 所以， 这些人天生就容易上瘾，对网络资讯很好奇，又加上这些资讯的趣味性，就越来越喜欢上网。
一般的低头族，如果只是因为无聊而打发时间，玩些简单的过关游戏，不会沉迷，就是正常现象。最可怕的是组团上线对打，很多年轻人常为此沉迷网咖。家人应该多加注意，如果真的离不开网络，并且影响到生活作息，连饭都不吃、觉也不睡，工作表现和人际关系越来越差，又改变不了习惯，就要寻求专家协助。此外， 如果整天没目的的反复查看手机，也无法克制自己停止行为，也要有所警觉。
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别让3C产品牵着走
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想要摆脱被3C产品牵着走的日子，不让生活受到影响，建议强制规定自己一天只能花多少时间上网，有规律的工作、休闲，多与家人聊天，安排出游增进彼此间的感情，才不会轻易地又沉迷在网络世界，也不可以在设下规定后，又忍不住上网，增加沉迷的机会。
3C产品是人类智慧的产物，目的是提高生活品质，也是一种时尚行为，但在追求流行、丰富生活之余，也要整合自己的时间，不要过度沉迷，才是真正地享受文明生活。
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9大手机依赖症状
你患几项？
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3C产品中最为普遍的就是手机，如果下列问题有一半以上的答案是肯定的，那你可能已患上手机依赖症。
1. 你是否总把手机放在身上，没带就感到心烦意乱，无法做其他事情？
2. 当一段时间手机铃声不响， 你会不会感到不适应， 并下意识地查看是否有未接电话？
3. 会不会总有“手机响了”的幻觉，甚至常把别人手机铃声当做自己的？
4. 接听电话时，你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
5. 你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看?
6. 你是否经常害怕手机自动关机？
7. 你晚上睡觉也开着手机吗？
8. 当手机经常连不上线、收不到信号，你会不会感到焦虑和无力，脾气也暴躁起来？
9. 最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？
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